HEADACHE

Faktor-faktor Pencetus

v Stres
v Corak tidur yang berubah
v Alkohol
v Senaman fizikal yang bersungguh-sungguh
v Cahaya yang terang
v Kelaparan
v Makanan-makanan tertentu, contohnya wain, coklat
v Pengawet-pengawet makanan, misalannya nitrat dalam sosej
v Kesan pengunduran dari kopi (kafein)
v Ubat-ubat tertentu - runding dengan pegawai farmasi anda
v Perubahan hormon, misalannya semasa haid, pengambilan pil perancang keluarga
v Persekitaran yang sesak, misalannya bilik yang berisi asap

Pengendalian

Mengelakkan dari faktor-faktor yang merangsangkannya:
v Ambil ubat penahan sakit yang mudah (runding dengan doktor ataupun pegawai farmasi
anda).
v Sakit kepala Sinus - Ambil ubat antihistamin atau yang melegakan penyumbatan hidung
(runding dengan doktor ataupun pegawai farmasi anda).
v Letakkan tekanan yang panas pada bahagian sinus.

Ingat untuk berjumpa dengan doktor jika:
v sakit kepala tidak dilegai oleh penjagaan kendiri yang mudah.
v Sakit kepala hadir bersama demam, kekakuan pada leher, masalah penglihatan dan
perubahan keperibadian ataupun jika ia berlaku selepas kecedaran di bahagian kepala.
v Sakit kepala yang berulang-ulang dan bertambah tenat.

Tabiat Baru

v Belajar untuk beristirehat
v Singkirkan stres dengan merancang aktiviti-aktiviti anda terlebih dahulu dan biarkan
keluarga anda membantu anda.
v Senam selalu dan jadilah bertenaga.
v Makan makanan yang berkhasiat dan seimbang selalu.
v Dapatkan tidur yang tetap dan secukupnya.
v Pakai cermin mata gelap untuk mengurangkan silau.
v Minum air yang secukupnya, terutamanya semasa cuaca panas.
v Jangan ambil ubat penahan sakit yang terlampau banyak.
v Periksa mata anda dengan seorang doktor pakar.

*aku sendiri sering mengalami sakit kepala. perit rasa hanya mereka yg suffer je tahu. rase nk hentak kepala ke dinding jek. hari ni aku rase sakit yg lain sket dr kebiasaan. skrg dh ok sket dah. xnak telan ubat, sbb x suke. aku nk die healed sndiri. so aku urut2 kepala+leher+bahu aku sndiri. pastuh baring n take a nap kjap. baru ok sket. aku mmg selalu ade masalah urat. aku bukannye selalu mengurat pon. haihh.. :p hari ni sakitnye more to belah kiri jek. mmg aku rabon pon, again aku mls nak pkai spek. x bes! rase cam ade bende tergantong2 kat mate+batang idung. block the view la jugek. degil kan? nilah antara satu sifat mazhmumah aku yg plg liat sekali nk di'overcome'. alamak, sakit tu dtg lg ................... woohh..ok balek. tp kejap je nih.. adehh, nombor 6 pon aku nampak 9. so, aku pn stop wat keje kat PC, n aku beralih ke kerja mengecop2 kupon. hehh.. baru tenang sket fikiran aku. btw, aku pon ade low blood pressure jugek. kalu drh tggi tu berkaitla jugek, tp tahla. sakit ni mcm2 kan.. aku kene mengamalkan hidup yg lebih sihat ah pas ni. umor dh meningkat ni mmg kene jage. so, take care beribodi. health first! keep in fit! adioss~